Bien-être – Pas facile de rester calme et serein en 2020! Entre crise sanitaire et autre bouleversement planétaire, il est facile de se laisser affecter et de laisser le stress empoisonner son quotidien. Malgré tout, il est toujours possible de mettre en pratique différents trucs pour adoucir ses journées! En voici quelques-uns!
Bien-être: Prendre du temps pour soi
Avec le rythme de vie effréné que tout le monde connaît, est-il encore possible de se réserver un peu de temps pour se ressourcer? Bonne nouvelle, la réponse est oui! Encore faut-il être bien organisé, et mettre ses priorités au bon endroit (bonjour l’agenda!).
Mais au fait, qu’est-ce que ça veut dire, “se ressourcer et prendre du temps pour soi”? Que peut-on faire concrètement pour prendre soin de soi? Ça peut vouloir dire faire des choses qu’on aime, faire des activités qui nous rendent heureux, mais qu’on ne prend pas toujours le temps de faire… Ce peut être une chose en particulier, ou plusieurs choses! Par exemple, on peut aimer aller se promener en nature ou seulement prendre une marche pour laisser courir ses pensées. Ou encore, prendre un bon bain chaud aux chandelles, manger une crème glacée avec un(e) ami(e) ou regarder le coucher de soleil. Les possibilités sont infinies! L’important est que ce soit quelque chose qui fait chanter votre coeur.
5 bonnes raisons de prendre du temps pour soi!
Contrairement à ce qu’on pourrait penser, prendre soin de soi n’est pas égocentrique. Bien au contraire! Saviez-vous qu’une personne épanouie influence positivement un tas de personnes autour d’elle? Voici donc, entre autres, 5 raisons pour vous inciter à prendre soin de vous-mêmes :
- Prendre une pause de la routine et de la pression du quotidien permet de recharger ses batteries et d’être plus performant par la suite!
- Être épanouie et détendue permet d’entretenir de meilleures relations avec sa famille et ses amis
- Prendre du temps pour soi aide à décrocher du mental (et décrocher nos appareils électroniques!) et à profiter du moment présent
- Les moments de répit nous font mieux apprécier la solitude et nous permettent de poser un regard neuf sur notre vie
- Pour simplement récupérer, se reposer et avoir plus d’énergie!
Autres idées inspirantes pour prendre soin de soi :
- Regarder un film habillé en mou
- Faire du coloriage anti stress
- Écouter la musique que vous aimez
- Lire un bon roman ou un magazine
- Découvrir une nouvelle activité, comme le tricot
- Rire un bon coup avec des amis
Les bienfaits du rire
Parlant du rire, saviez-vous qu’en plus d’être très agréable, rire est aussi bon pour la santé? Étonnamment, il existe plusieurs types de rire :
- Fou rire
- Rire triomphant
- Rire forcé
- Rire jaune
- Rire de joie
- Rire de peur
- Rire aux éclats
- Rire silencieux
- Rire pincé, etc.
Peu importe le type de rire en question, rire est une forme de communication qui permet de nous exprimer dans différentes situations! Et en prime, les bienfaits du rire sur notre santé sont indéniables. En effet, le rire :
- Atténue le stress; il aide le cerveau à produire des endorphines, aussi appelées hormones du bonheur
- Il améliore la digestion
- Il est bon pour le coeur; des études ont démontré qu’il aide à diminuer la pression artérielle
- Il renforce le système immunitaire en augmentant la production d’anticorps qui protègent des virus et des bactéries
- Il augmente la confiance en soi et facilite les rapports sociaux
- Il aide à mieux dormir; après avoir ri, nos muscles sont plus détendus, ce qui facilite le sommeil
- Il stimule la mémoire et la créativité; le rire contribue à mieux oxygéner le cerveau
Prendre soin de soi avec l’activité physique
Un esprit sain dans un corps sain! Faire du sport ça fait du bien au corps, mais ça aide aussi à préserver un bon moral et une bonne santé mentale. Et quand on parle de sport, on fait référence à tout type d’activité physique qui implique de bouger.
Selon les experts de la santé, un adulte ou un aîné devrait faire en moyenne 2,5 heures d’activité physique chaque semaine. Par exemple, on peut aller marcher, faire du vélo, aller à la piscine, jouer au tennis, faire du patin à roulettes, faire des étirements musculaires ou de la musculation. Peu importe le type d’activité et son degré d’intensité, l’important est de bouger tout en respectant son corps et ses limites.
Les bienfaits de l’activité physique sur la santé :
- Améliore le sommeil
- Diminue le niveau de stress
- Améliore la concentration et les fonctions cognitives
- Améliore la santé mentale (anxiété, dépression, etc.)
- Prévient les maladies chroniques : diabète type 2, cancer et maladies du coeur
- Aide à diminuer le tabagisme
En espérant que ces conseils vous seront utiles, nous vous souhaitons une bonne santé à tous points de vue! Bien-être.